Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев

Без витаминов организм не может функционировать полноценно. Недостаток этих элементов неизбежно сказывается на здоровье и внешности человека. Одним из показателей уровня витаминов в организме является состояние ногтей. Если они слоятся и ломаются, то это может указывать на нехватку определенных витаминов. В данной статье рассмотрим, какие витамины необходимы, чтобы избавиться от этой проблемы.

Ногти могут быть намного больше, чем просто красивым дополнением вашей руки. Действительно, ногти могут быть своеобразным зеркалом вашего внутреннего состояния. Хотя регулярный маникюр, конечно, важен, мы должны заботиться о нашем здоровье, чтобы предотвратить проблемы со своими ногтями. Интересно, что определенные типы проблем с ногтями могут указывать на конкретные болезни.

Например, инфекционные заболевания могут быть причиной поперечных борозд на ногтевой пластине, где как нарушения периферического кровообращения, артериальная гипертензия, или заболевания спинного мозга можут привести к возникновению продольных полос. Эндокринные нарушения могут вызвать отделение ногтевой пластины от ложа.

Однако, большинство проблем с ногтями, такие как мягкость, расслаивание, и ломкость, вызваны нехваткой витаминов в нашем организме. Использование витаминно-минеральных комплексов, которые усиливают размножение клеток ногтевого аппарата, может быть отличной базовой терапией для всех патологий. Некоторые из наиболее важных витаминов, необходимых для укрепления ногтей, включают в себя:

• Витамин H, или биотин
• Витамин С
• Железо
• Цинк

Не следует забывать, что если ваши ногти слоятся, причиной может быть грибковая инфекция. Если вы заметили желтые, черные или зеленоватые вкрапления, зуд или шелушение кожи вокруг ногтя, лучше обратиться к микологу-дерматологу за назначением специальных противогрибковых препаратов.

Какие витамины полезны для ногтей?

Существует несколько витаминов, которые благотворно влияют на здоровье ногтей:

- Витамин А, также известный как ретинол, играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, которые в свою очередь формируют ногтевую пластину. Если организму не хватает витамина А, ногтевые пластины могут начать трескаться. Этот витамин можно получить из таких продуктов, как красный перец, тыква, томаты и молочные продукты.

- Витамины группы B, включая тиамин, рибофлавин и пиридоксин, также способствуют здоровью ногтей. Эти витамины участвуют в обмене веществ и помогают укреплять ногтевые пластины. Их можно получить из таких продуктов, как мясо, рыба, орехи, зеленые овощи и бобовые.

- Витамин Е, или токоферол, помогает ногтям расти здоровыми и сильными. Если организму не хватает витамина Е, ногти могут расти медленно. Этот витамин можно получить из растительных масел, семян подсолнечника и миндаля.

- Витамин С, или аскорбиновая кислота, также может помочь укрепить ногтевые пластины. Он способствует образованию коллагена, который является важным строительным компонентом ногтей. Этот витамин можно получить из фруктов и ягод, особенно цитрусовых.

И еще одна полезная подсказка - усвоению витамина А поможет цинк, который можно получить из тыквенных семечек, кунжута и твердых сыров.

Если у вас ломкие ногти, то это возможно связано с недостатком витаминов группы B. Эта проблема возникает, когда организм не получает достаточное количество необходимых элементов, что отрицательно сказывается на кровообращении, а, соответственно, и на здоровье ногтей. Важно отметить, что более 50% жителей России страдает от недостатка пиридоксина, как объявлено в сообщении Роспотребнадзора. Организму следует получать необходимые элементы путем включения в рацион таких продуктов, как печень, рыба, морковь.

Также причиной ломкости ногтей может быть нехватка аскорбиновой кислоты. Ее наличие напрямую влияет на выработку коллагена, белка, который не только предотвращает старение, но и сильнее укрепляет ногти. Источниками витамина C являются шиповник, черная смородина, укроп, а также мясо, рыба и яйца.

Кроме витаминов, для укрепления ногтей необходимо получать различные минералы, например, медь, железо и кремний. Нехватка этих элементов может привести не только к ломкости ногтей, но и к раннему появлению морщин. Медь и железо можно получить, к примеру, из говяжьей печени, а кремний в больших количествах содержится в рисе, овсе и гречке.

Если ногтевая пластина отображает блюдцеобразную выемку, то это может говорить о дефиците железа в организме.

Витамины и минералы для укрепления ногтей можно получить из пищи, но это может быть затруднительно. Поэтому на фармацевтическом рынке предлагаются дополнительные витаминно-минеральные комплексы, компоненты которых сбалансированы и хорошо сочетаются между собой. Витаминные препараты могут быть в виде биодобавок, а также лекарств. Лекарственные средства следует применять только при диагностированном авитаминозе. Для тех, кто страдает от недостаточной употребления витаминов, поддержать баланс полезных элементов могут помочь БАДы к пище, концентрация которых подобрана таким образом, чтобы не допустить гипервитаминоза.

Некоторые из современных витаминно-минеральных комплексов, специально разработанных для укрепления ногтей, включают в себя препараты, такие как:

• "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей"
• "Перфектил Плюс"
• "Lady`s Formula. Для волос, кожи и ногтей"
• "Специальное драже Мерц Классик"

Врач может порекомендовать определенный витаминно-минеральный комплекс, исходя из условий здоровья пациента. Необходимо помнить, что чтобы руки были красивыми и ухоженными, следует следить за своим здоровьем и правильно питаться.

Фото: freepik.com