В ультра быстром ритме современной жизни все больше людей сталкиваются с проблемой усталости. Ежедневно, на работу, куче задач, встречам и отчетам, что в итоге влечет за собой настоящий марафон. Но домашние дела не могут ждать. Непросто оставаться хорошо выглядеть и быть энергичной 24/7. Популярные блогеры и звезды живут от этого пользы и утверждают, что основой красоты является регулярный процесс очищения организма. Но как это понимать?

Тело подвергается множеству физиологических функций, и система выведения продуктов переработки работает напряженно и постоянно. И все же, в некоторых случаях, например в результате болезни, стресса и неправильных привычек, система выведения может не справиться с выведением токсинов. В таких случаях организм нуждается в помощи, вплоть до проведения профессиональной программы очищения в санатории. Тем не менее, есть несколько простых способов для самостоятельного очищения организма в домашних условиях. В данной статье мы поговорим о такой программе.

Три причины начать "генеральную уборку" организма

Обратите внимание, что пора задуматься о очищении организма, если проявляются такие симптомы, как постоянная усталость, снижение настроения, головная боль, нарушения пищеварения, запах изо рта, тошнота, диарея или запоры, отеки, тусклая кожа, шелушение, воспаления, угревая сыпь, выпадение волос и ломкость ногтей.

Однако не стоит забывать, что все эти проявления могут быть признаком и серьезных заболеваний, и в таких случаях рекомендуется обязательно пройти обследование у врача. Риск столкнуться с отравлением, вызванным органическими ядами, химическими веществами или лекарственными средствами, является весьма значимым, поэтому такие состояния обязательно требуют вмешательства специалистов.

Несмотря на это, очень важно начать программу очищения организма, и мы приводим три главные причины для тех, кто еще не решился на этот шаг:

Избавление от токсинов

Токсин - это отравляющее вещество, яд, которое может попадать в организм как извне, так и быть вырабатываемым самим организмом (эндогенная интоксикация). Шлаки - это синоним к слову "токсины" и являются псевдомедицинским термином.

Организм может получать не только необходимые для него вещества, но и бесполезные или даже вредные, такие как стойкие органические загрязнители (диоксины, дифенилы) или тяжелые металлы (кадмий, ртуть). Трудно выводимые из организма эти вещества могут накапливаться в тканях организма.

Также стоит упомянуть о том, что у небольшой части людей могут наблюдаться реакции на обычные пищевые продукты, такие как непереносимость глютена или лактозы - врожденное свойство организма, или аллергическая реакция - на цитрусовые, морепродукты, яйца. В таких случаях ускоренное выведение попавшего в организм продукта способно улучшить самочувствие.

К тому же, в процессе переваривания пищи, образования новых и разрушения отработавших веществ и клеток в организме образуются продукты жизнедеятельности, которые здоровый организм ежедневно эффективно выводит. Однако, если избавляться от этих отходов не удается (например, из-за болезни), то может возникнуть интоксикация. Большинство программ детоксикации направлены на усиление естественных выводящих процессов.

Нормализация веса

В любой программе очищения организма неизбежно осуществляется контроль над тем, что человек потребляет в пищу. Главные задачи здесь заключаются в уменьшении поступления потенциально вредных веществ и ускорении процесса выведения из организма лишнего багажа. Здоровое питание, обильное питье и улучшение процесса пищеварения помогают нормализации обменных процессов и в результате - избавлению от лишнего веса.

Выработка здоровых привычек

В процессе прохождения комплексной программы очищения организма человек должен выполнять определенные регулярные действия. Вначале ему приходится напоминать себе о том, чтобы выпить утром стакан воды, не забыть поесть в определенное время. Он может уговаривать себя приготовить на завтрак кашу или попробовать новые для него процедуры. Но со временем эти простые действия входят в привычку, то, на что раньше не хватало времени и сил, теперь выполняется быстро - на "автомате".

Наградой за усилия становятся сияющая кожа, хорошее настроение, повышенная работоспособность и собранность - это лишь видимые невооруженным глазом положительные последствия, которые приносит очищение организма.

Если вы хотите провести комплексное очищение организма, необходимо сначала выбрать подходящее время. Не рекомендуется начинать программу вовремя серьезных психоэмоциональных стрессов или в период заболеваний. Важно найти возможность уделить время и внимание себе.

Далее, можно выбрать, составлять ли подробный план выполнения программы или нет. Многие люди уже имеют опыт в попытках ограничить себя и знают свои реакции на такие меры. Если вы предпочитаете четкие инструкции, можно разработать подробный план действий, включая питание, тренировки, уход за кожей, употребление лекарств и другие процедуры. Поместите этот план на видное место, украшая его мотивирующими картинками, и создайте напоминания на смартфоне.

Если же вы не любите строгих инструкций, можно выбрать несколько направлений, которые необходимо проработать, и следить за их выполнением, оставляя себе свободу в других сферах. Например, можно отказаться от сахара или пить полтора литра воды в день, отмечая каждый удачный день в таблице или ежедневнике.

Важно также выбрать подходящий стиль питания на время программы очищения организма. Жесткие ограничения и суровые монодиеты могут нанести вред здоровью, поэтому лучше составить разнообразный рацион с тщательным отбором блюд. Также можно активизировать естественные пути очищения организма с помощью народных средств, таких как отвары или настои трав, имеющих слабительное, мочегонное или желчегонное действие. Однако не забывайте, что некоторые народные средства могут иметь противопоказания и не могут использоваться при беременности.

Современные лекарственные препараты, такие как энтеросорбенты, антидоты и средства для поддержки микрофлоры, также применяются в комплексном очищении организма. Однако, важно помнить, что средства для очищения организма нельзя применять длительно, и многие из них могут иметь побочные действия. Перед началом приема каких-либо препаратов, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Важно позаботиться о своём здоровье и очистить организм в первую очередь правильным питанием. Для этого нужно включить в свой рацион продукты, которые отличаются своим полезным воздействием на организм.

Овощи, например, полезны в свежем виде или в приготовленном. Капуста, богатая клетчаткой и витамином С, может защищать от развития опухолей толстой кишки. Свекла содержит органические кислоты для стимуляции пищеварения, а также антиоксиданты, которые предотвращают развитие опухолей. Сельдерей является низкокалорийным продуктом, который может быть использован в качестве замены соли.

Ягоды и фрукты также очень полезны для здоровья. Здесь можно отметить авокадо, богатое мононенасыщенными жирными кислотами и витаминами группы В, С и Е, которые особенно полезны для тех, кто исключает молочные и мясные продукты из своего рациона. Персики и абрикосы содержат пектин, а яблоки богаты пектином, витаминами и антиоксидантами. Не зря известна английская пословица «An apple a day keeps the doctor away». Яблоки помогают укрепить иммунную систему и улучшают пищеварение.

Зерновые культуры также включаются в список продуктов для очищения организма. Бурый рис может быть использован как гарнир или отдельное блюдо с овощами. Отруби являются низкокалорийными и могут быть добавлены в каши, хлеб или смешаны с кисломолочными продуктами или соками.

Наконец, стоит обратить внимание на напитки. Зеленый чай содержит полифенолы, которые помогают улучшить здоровье. Кефир богат кальцием, белком и витаминами группы В, а также содержит полезные бифидобактерии.

Не забывайте, что правильное питание – это залог здоровья, но не забывайте о мере. Чрезмерное употребление любой пищи может быть небезопасным. Однако увеличение процента вышеперечисленных продуктов в рационе может стать хорошим вкладом в процесс очищения организма и улучшения его здоровья.

Санкции против продуктов

В наши дни мы имеем возможность выбирать из широкого ассортимента продуктов, однако не каждый продукт обладает полезными свойствами. Готовые блюда, консервированные продукты, покупные соусы, напитки и сладости могут содержать вещества, полученные путем химической обработки. В связи с этим рекомендуется отказаться от употребления таких продуктов.

Готовые продукты и полуфабрикаты, содержащие вещества, полученные путем химической обработки, попали в наш черный список. Например, для придания сладости продуктам используется глюкозно-фруктозный (или инвертный, или кукурузный) сироп, источник быстрых углеводов, который приводит к резкому повышению уровня сахара в крови и резкому падению его уровня. В готовых продуктах также присутствуют консерванты, ароматизаторы и красители, которые в некоторых случаях могут быть безопасными для употребления, но не несут пользы организму.

Жарка и фритюр считаются одними из самых опасных процессов приготовления пищи. В процессе нагревания жиров происходит их гидролиз и окисление, с разрушением полезных компонентов и образованием канцерогенов. Из этого следует, что растительные масла лучше использовать для заправки салатов, а не для жарки.

Копченые продукты могут содержать ПАУ (полициклические ароматические углеводороды), например 3,4-бензпирен, которые провоцируют опухоли. Максимальная допустимая доза ПАУ составляет 5 мкг на 1 кг сырого мяса или рыбы. Выбирайте пряные травы и овощи, специи и лимонный сок, чтобы придать блюдам вкус, а не копченость.

Статья о программе очищения организма

В предыдущей статье мы говорили о том, какие продукты следует потреблять в ходе очищения организма и какие медикаменты в этом помогут. Но, чтобы создать полноценную программу детокса, добавим к этому еще несколько важных этапов.

В процессе очищения организма следует употреблять достаточное количество жидкости, ведь во время очищения мы теряем больше жидкости, чем обычно. Желательно пить чистую негазированную воду, не менее 8 стаканов в день.

Банные процедуры также могут быть полезны для того, чтобы улучшить кровообращение в тканях, усилить потоотделение и вывести отработанные и вредные вещества из организма. При этом следует помнить, что тепловые процедуры могут навредить при проблемах с сердцем и сосудами.

Лимфодренажный массаж поможет уменьшить отеки и улучшить выведение жидкости из тканей.

Инструментальные процедуры, например гидроколонотерапия, проводятся только по назначению врача.

Регулярные умеренные физические нагрузки также могут помочь улучшить микроциркуляцию. Выбираем мягкие тренировки, например, ходьбу или йогу, и не проверяем свою стойкость.

Полезно совместить программу очищения организма с созданием режима дня. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Чтобы упростить этот процесс, можно использовать приложение на смартфоне или наклейки-напоминания на мониторе компьютера.

Как видите, провести эффективное очищение организма можно и дома, не тратя много денег на походы в медицинские центры. Главное, чтобы у вас было желание улучшить свое здоровье. Будьте внимательны к своему телу и тому, что вы едите, развивайте новые полезные привычки и поддерживайте режим, и каждый день вы будете выглядеть неотразимо, вне зависимости от времени года!

Фото: freepik.com