Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями

Многие люди жалуются на ночные судороги, которые могут помешать хорошему сну. Некоторые испытывают настолько сильные болевые ощущения, что даже принимая препараты, не могут полностью избавиться от этих неприятных проявлений. Несмотря на массу рецептов, предлагаемых для борьбы с этим недугом, многие из них являются временными мерами. Фактически, судороги являются лишь симптомом, последствиями глубоких проблем со здоровьем. И мы должны отдать себе отчет, что чтобы избавиться от ночных судорог в ногах, необходимо поставить правильный диагноз и выявить причину их возникновения. Только тогда можно переходить к существенной, а не временной борьбе с этой недугой.

Почему происходят ночные судороги в ногах?

Прежде чем говорить о причинах возникновения судорог в мышцах икры ног, нужно понять, что такое судороги. Судороги - это несвободные и неуправляемые сокращения мышц, которые нельзя контролировать силой воли. Ночные судороги мышц икры ног могут проявляться по-разному. Это может быть длительный период мышечного напряжения, когда «свело ногу», или короткая серия небольших по силе сокращений мышц. Обычно такое состояние отмечается после длительной и сильной физической нагрузки, но может быть связано и с другими причинами.

Локализация судорог может отличаться - от пальцев до голеней. Судороги делятся на несколько типов, в зависимости от продолжительности и характера сокращений. Миоклонические судороги являются ритмичными или неритмичными подергиваниями мышцы, например, вздрагивание при резком звуке. Клонические судороги представляют собой ритмичные сокращения мышц, которые могут продолжаться длительное время и, если мелкие мышцы сокращаются, то называется это тиком. Тонические судороги приводят к дискомфорту и боли. Ночные судороги ног обычно относятся к этому типу. Тонико-клонические судороги сочетают в себе две предшествующие разновидности.

Судороги, как правило, вызываются различными причинами: от нарушений работы нервной системы до недостатка витаминов. Среди наиболее распространенных причин судорог можно назвать неврологические нарушения, инфекционные заболевания, отравления и патологические состояния, эндокринные нарушения (например, диабет, гипотиреоз и другие), нарушения обмена веществ, беременность, истеричные состояния, неудобное положение ног, проблемы с сосудами ног, такие как варикоз.

Таким образом, судороги - это лишь индикатор проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно выявить причину и устранить основную патологию. Не стоит путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН), когда человек испытывает неприятные ощущения в ногах и постоянно совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Различные причины вызывают то или иное состояние, и зная их, можно сделать выводы о том, как бороться с судорогами.

Как побороть ночные судороги в ногах?

Лечение ночных судорог должно направляться на устранение коренной проблемы, вызвавшей эту патологию. В тоже время, если неприятные ощущения возникают только время от времени, можно попробовать облегчить их. Для этого необходимо устранить факторы, вызывающие судороги.

1. Сбалансируйте питание: больше пейте воды, сократите либо полностью исключите алкоголь, увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием и магнием (как, например, молоко, творог, гречка, авокадо, бананы), которые имеют важное значение в механизме мышечных сокращений.
2. Носите удобную обувь. Если ваша обувь слишком узкая, сдавливает стопу или вы часто ходите на высоких каблуках, это может стать причиной ночных судорог. Удобное положение ступни в обуви не препятствует нормальному кровотоку и уменьшает риск появления судорог.
3. Делайте профилактические упражнения, особенно, если в течение дня вы мало двигаетесь. Низкий уровень физической активности также может привести к проблемам с сосудами и варикозом, которые могут вызывать судороги. Вы можете сделать несколько шагов, поножовщину, специальные упражнения для стоп и т. д. Это поможет активизировать кровообращение.

Эти меры можно рассматривать как профилактические. Они не гарантируют полного избавления от ночных судорог, поэтому, если вы проснулись от боли и напряжения мышц, можно попробовать следующее:

1. Начните двигаться и изменив положение тела, походив по холодному полу. Это вызовет усиление кровообращения и поможет мышце расслабиться.
2. Потяните ступню к себе и постарайтесь удержать ее в этом положении, растягивая мышцу.
3. Произведите массаж голени. Если мышца сильно сокращена и не расслабляется, можно быстро похлопать по ноге, чтобы мышца отреагировала на воздействие.

Существуют и другие рекомендации, такие как укол в ногу иголкой (не глубокий, конечно), использование разогревающих мазей или прием аспирина. Однако, такие методы должен назначать врач, поэтому не стоит экспериментировать самостоятельно.

Если же ночные судороги возвращаются постоянно, необходимо обратиться к врачу. В этом случае, вам придется пройти диагностику и лечение.

Судороги в ногах являются распространенной проблемой, которая может стать причиной беспокойства во время ночного отдыха. Если симптом появляется часто, рекомендуется обратиться к врачу-терапевту для проведения обследования и, при необходимости, назначения лечения у профильного специалиста. Для выявления причины судорог могут потребоваться различные исследования, такие как анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, консультация эндокринолога и невролога, а также УЗИ сосудов нижних конечностей.

Особое внимание следует уделить варикозу и хронической венозной недостаточности, которые часто являются причиной ночных судорог. Одной из основных причин этой проблемы является застой крови в венах, возникающий в результате расширения сосудов. Это приводит к нарушению обменных процессов в тканях и дестабилизации механизма мышечных сокращений. Часто мышца начинает сокращаться спонтанно, нарушаются механизмы ее расслабления, что приводит к ночным судорогам.

Если у вас есть подозрение, что варикоз стал причиной судорог, вы можете обратиться к флебологу для диагностики и лечения. Здесь наиболее эффективными средствами являются медикаментозная системная терапия, медикаментозная местная терапия, диета и лечебная физкультура. Медикаментозная терапия направлена на борьбу с причиной развития варикоза, а именно, на повышение тонуса и укрепление стенок сосудов, а также облегчение кровотока. Препараты на основе флавоноидов считаются наиболее эффективными.

Медикаментозная местная терапия включает в себя различные мази и гели, которые улучшают местное кровообращение и облегчают симптомы. Также важно следить за своей диетой и контролировать вес, а также заниматься регулярной физической активностью.

В целом, регулярная профилактика варикоза и соблюдение рекомендаций по уходу за ногами помогут избежать проблемы с судорогами и поддерживать здоровье в целом.

Фото: freepik.com