Врач назвала полезные продукты для людей с повышенным давлением

Людям с повышенным давлением важно употреблять продукты, богатые калием. Об этом рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова .

«Калий содержится в овощах, фруктах, ягодах, листовой зелени. Порядка 400–500 граммов таких продуктов в день обеспечат норму по калию и будут отличной профилактикой гипертонии», - рассказала Круглова в беседе с Москвой 24.

По ее словам, листовая зелень, фрукты, овощи также являются источником антиоксидантов.

«Здесь особенно важно обращать внимание на темно-зеленые овощи и листовую зелень. Нормализовать высокое давление помогут и продукты с омегой-3.Это лосось, скумбрия и другая рыба жирных сортов. Достаточно 200–300 граммов в неделю, и потребность в омеге-3 будет закрыта», – уточнила эксперт.

Также она добавила, что гипертоникам необходимо уменьшить потребление соли.

«Норма для взрослого человека – это 5–6 граммов в день. Это та соль, которую человек добавляет в свои блюда и получает с продуктами промышленного производства. Это колбаса, полуфабрикаты, сыр, готовые соусы, фастфуд», - отметила Круглова.

При этом специалист подчеркнула, что жирные сорта мяса, готовые полуфабрикаты, сливочные соусы богаты насыщенными жирами, их употребление тоже стоит ограничить.

Фото © istockphoto

Элина Позднякова

Источник

Предложить новость