Тренер напомнила, что перед занятиями спортом запрещается переедать и перегружаться
Тренер и диетолог Мария Волынкина напомнила любителям спорта, что до тренировки запрещается переедать, перегружать себя,
Тренер и диетолог Мария Волынкина напомнила любителям спорта, что до тренировки запрещается переедать, перегружать себя, отказываться от употребления жидкости, выпивать спиртное и курить. Кроме того, не стоит заниматься активностями на голодный желудок — можно упасть в обморок. Подробности специалист рассказала в беседе с NEWS.ru.
По словам Волынкиной, лучше всего устроить себе прием пищи за два часа до намеченной тренировки. Организм перед занятием должен быть отдохнувшим, необходимо хорошо выспаться. За полчаса до начала желательно налить себе стакан теплой воды. “Алкоголь и табачная продукция перед тренировкой могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркт и инсульт”, — предупредила специалист.
Ранее Мария Волынкина рассказывала о том, что в разное время суток наш организм ведет себя по-разному. Поэтому каждый из нас выбирает себе подходящие часы для тренировок индивидуально. Так как по утрам температура тела ниже, потребуется больше времени потратить на разогрев мышц. С 7 до 8 часов утра лучше выбрать кардио, а с обеда до 19 часов — силовые нагрузки. Позже можно остановиться на пилатесе, йоге, танцах и растяжке.
Автор: Мария НестеренкоПоследние новости
Юбилей кузницы
Институт физики высоких давлений РАН снова отмечает юбилей – 65-летие.
Время оплачивать коммунальные услуги и получать призы – Мин ЖКХ
Успейте вовремя оплатить счета через Систему быстрых платежей - и получите шанс выиграть 3 999 рублей по акции «Удача в быстрых платежах»!
В Общественной приемной местного отделения партии «Единая Россия» городского округа Ступино состоялся прием граждан.
Прием вели Нина Семенова, заместитель председателя окружного Совета депутатов, член фракции местного отделения партии "Единая Россия", Игорь Помазунов, депутат окружного Совета депутатов,
Роллы: Искусство вкуса и символ разнообразия
Путешествие по вкусам и традициям