Терапевт Асанов: 8-часовой сон поможет похудеть без изнурительных диет

Похудеть без изнурительных диет и изнуряющих нагрузок можно, если выстроить режим сна.

Похудеть без изнурительных диет и изнуряющих нагрузок можно, если выстроить режим сна. Полноценный восьмичасовой отдых позволит организму нормально функционировать. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказал врач-терапевт Тимур Асанов .

При этом важно соблюдать график и ложиться спать не позднее 22:00. Именно после этого времени происходит активная выработка мелатонина – гормона сна. Он играет ключевую роль в процессе метаболизма.

«Если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпайте в одно и то же время, в том числе в выходные», – отметил Асанов.

Он также добавил, что и слишком долгий сон вреден. Кроме того, не стоит забывать о позе сна. Оптимально лежать на спине. Так не возникает нагрузки на шею и позвоночник.

Ранее врач-невролог Сергей Семёнов рассказал, что недостаток кровообращения провоцирует боли в спине после пробуждения.

Фото: istockphoto.com

Алёна Лотоцкая

Источник

Предложить новость