Недостаток сна может привести к ухудшению психического здоровья

Из-за недосыпа человек получает стресс, который из-за которого провоцируется новое недосыпание.

Фото: [ Максим Блинов/РИА Новости ]

Из-за недосыпа человек получает стресс, который из-за которого провоцируется новое недосыпание.

Мнение врача-диетолога Джесса Хилларда привело «Утро.ру» .  

В результате получается этакий порочный круг. Недостаток сна приводит к появлению гормона стресса, и он в свою очередь отрицательно действует на организм. Все это может вылиться в депрессию, а затем и в психическое расстройство. Нормализовать это можно при помощи правильного питания. В рацион стоит ввести жирные кислоты омега-3, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе и грецких орехах. Такие кислоты активно подпитывают мозг, давая ему возможность справиться с проблемой.

Также стоит урегулировать количество белка, поглощаемое за день. В идеале его за сутки должно попадать в организм от 45 до 55 граммов.    

Последние новости

Изменения в накопительной пенсии: новый срок выплат на 2025 год

Президент Владимир Путин подписал закон, увеличивающий срок выплаты накопительной пенсии до 22,5 лет.

Важность женского здоровья: встреча с гинекологом

Знакомство с ролью женских докторов в заботе о здоровье женщин.

Ошибки в приеме антибиотиков: последствия для здоровья дзержинцев

Врачи предупреждают о серьезных осложнениях от неправильного использования антибиотиков.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Рыбинске

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *