Названы продукты, которые эффективно снижают уровень «плохого» холестерина в крови
Фото: istock / Atstock Productions Следите за нашими новостями в удобном формате Орехи, бобовые, лосось, авокадо и оливковое масло снижают уровень холестерина в организме.
Фото: istock / Atstock Productions
Следите за нашими новостямив удобном формате Орехи, бобовые, лосось, авокадо и оливковое масло снижают уровень холестерина в организме. Об этом рассказали диетологи из США Эмили Кайл и Джулия Зумпано и австралийский специалист по правильному питанию Рани Полак в беседе с Daily Mail. Как утверждают эксперты, обогащенные белком и клетчаткой продукты лучше всего снижают уровень холестерина. К ним относятся орехи, бобовые и семена. Стоит добавить в рацион миндаль, фундук, фисташки, фасоль, ячмень, коричневый рис, чечевицу, кунжут, семена тыквы и подсолнечника.
Польза этих продуктов заключается в насыщении организма полезными жирами, то есть липопротеинами высокой плотности (ЛПВП).
ЛПВП являются единственной фракцией холестерина, которые считается «хорошим». Полезными жирами насыщены лосось, скумбрия, авокадо и оливковое масло.
Специалисты отметили, что вышеназванные продукты нужно сочетать с овощами, богатыми клетчаткой — растительными пищевыми волокнами. Они связываются с жирами в кишечнике и помогают снизить всасывание холестерина, тем самым устраняя его излишки.
Озвучен самый эффективный способ уничтожения всех паразитов в любом мясе
Названы неожиданные факторы, ухудшающие зрение
Алина Юрчак
Последние новости
Рузская центральная библиотека рада объявить набор в семейный клуб "Атмосфера развития"
В нашем клубе мы предлагаем увлекательные комплексно-развивающие занятия, которые помогут вашим детям развить мелкую моторику рук, обогатить словарный запас, научиться общаться и взаимодействовать со сверстниками.
Центральная библиотека приглашает на интерактивный пол «Шаг в будущее»
11 марта в 16:00 в Рузской центральной библиотеке пройдёт мероприятие, полное увлекательных игр на интерактивном полу.
Чемпионат Московской области и спортивное соревнование по русским шашкам приглашают к участию
16 марта в Конькобежном центре Московской области (г. Коломна, ул. Набережная реки Коломенки,

Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Барнауле, включая прогнозы на ближайшие дни и часы