Названы несколько простых способов защиты здоровья сердца

Врачи-кардиологи в своих рекомендациях постоянно подчёркивают : заболевания сердечно-сосудистой системы во многом можно предотвратить с помощью здорового и сбалансированного питания.

Помимо неправильного питания, факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний – низкий уровень физической активности, курение и употребление алкоголя, которые способствуют повышению кровяного давления, увеличению уровня глюкозы и липидов в крови, а также появлению избыточной массы тела и развитию ожирения в итоге.

Также одной из причин развития артериальной гипертензии является избыточное поступление в организм поваренной соли при низком уровне кальция. Большую роль в развитии различных заболеваний сосудов и сердца также играет количество поступающих общих жиров и насыщенных жирных кислот (НЖК) свыше 30% от общей калорийности рациона.

Опасность представляют и трансизомеры жирных кислот. Так, согласно оценке специалистов ВОЗ, каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний, обусловленных потреблением трансжиров, умирает более 500 тыс человек.

Основные неспецифические меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: отказ от табака и алкоголя, снижение количества животных жиров в рационе и увеличение продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты.

Кроме того, важно увеличить в рационе объём фруктов и овощей. Не стоит и досаливать еду: для профилактики гипертонической болезни рекомендуется съедать не более 5 г поваренной соли в сутки.

6 июля – Всемирный день кардиолога, профессиональный праздник врачей, спасающих жизни людей, возвращающих пациентам здоровье.

Фото © istockphoto.com