Меньше соли, больше кураги: как питаться при высоком давлении

Лекарственные препараты могут понизить повышенное артериальное давление. Однако не стоит ограничивать лечение только таблетками, справиться с гипертонией помогут и сухофрукты.

Правильное питание может значительно улучить состояние при гипертонии. Страдающим этой болезнью рекомендуется меньше употреблять соль. Колоссальный эффект можно будет почувствовать буквально через несколько дней после отказа от соленой пищи.

«Также в свой рацион стоит добавить продукты, богатые калием. Они будут помощниками в борьбе с высоким давлением. В частности, этот полезный элемент присутствует в сухофруктах», – объясняет корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» нутрициолог Кирилл Стрельников.

Так, гипертоники в качестве перекуса могут использовать курагу, которая содержит в себе много калия. Кроме того, этот продукт может уменьшить уровень холестерина в крови и обладает противоопухолевым эффектом.

Фото: [freepik.com]

«В сутки достаточно съедать около 200 граммов этого сухофрукта. Еще в свой рацион следует добавить изюм. Он богат не только калием, но и магнием, фосфором и железом, а также витаминами группы В. Его, как и курагу, надо есть в меру из-за калорийности», – уточнил эксперт.

Другой сухофрукт, который будет полезен для людей с повышенным артериальным давлением, — чернослив. Кроме того, если его регулярно есть, то он будет способствовать снижению риска развития инфаркта и инсульта. Также этот продукт помогает укрепить кости из-за содержания витамина К, магния, фосфора и калия.

Ранее мы рассказывали , как продукты, от которых мы получаем удовольствие, делают нас несчастными.