Как предотвратить развитие остеопороза?

Остеопороз – заболевание, при котором у человека нарушается плотность и структура костей. Это поражение костной ткани может вызвать проблемы со здоровьем, например, ломкость различных частей скелета. Особенно болезненным может стать перелом шейки бедра, риск которого многократно растет у пожилых людей с таким диагнозом в случае падения.

Общественная Служба Новостей составила список рекомендаций, которые помогут избежать появления остеопороза. 

1. Занятия спортом. Регулярные упражнения, например, ходьба на свежем воздухе, танцы, тренировки с гантелями помогают улучшить костную плотность и сократить вероятность развития остеопороза.

2. Правильное питание. Пища, богатая кальцием, витамином D и прочими полезными веществами способствует укреплению костей. Рекомендуется повысить количество потребления продуктов, содержащих кальций. Это молоко и производные от него, зеленые листовые овощи, миндаль.

3. Здоровый образ жизни. Отказ от курения и употребления спиртных напитков, а также регулярный контроль уровня стресса помогут уменьшить риск развития остеопороза.

4. Лекарственные препараты. При развитии сильного остеопороза используются специальные медицинские препараты. Они могут помочь восстановить костную ткань и снизить риск развития осложнений, таких как переломы костей.

Необходимо помнить, что методы лечения остеопороза должны быть подобраны индивидуально для каждого пациента, учитывая возраст, образ жизни, историю болезни и иные факторы здоровья. Поэтому всегда требуется консультация врача.