Как питаться при стрессе, чтобы помочь своему организму
Правильное питание в период сильного нервного и эмоционального напряжения является одним из способов поддерживать организм.
Правильное питание в период сильного нервного и эмоционального напряжения является одним из способов поддерживать организм. Необходимые витамины (группы B и D), микроэлементы и насыщенные жирные кислоты (омега-3) помогают при стрессе. Поэтому принципиально важно уделить более пристальное внимание рациону.
Врач диетолог Елена Соломатина в беседе с «Абзацем» перечислила простые и недорогие варианты блюд, которые можно употреблять, например, в обед:
1) Богатая витамином С, молочной кислотой и клетчаткой квашеная капуста + запечённая жирная рыба;
2) Омлет + цельнозерновой хлеб + ягодный морс из брусники, клюквы или голубики;
3) Говяжья и куриная печень + зелёный салат с орешками или семечками.
Также в период стресса включить в рацион питания можно печень трески, яйца, молочные продукты и отвар шиповника.
Ранее диетолог Елена Соломатина в беседе с «Радио 1» объяснила популярность киноа у сторонников ЗОЖ.
Фото: istockphoto.com
Алёна ЛотоцкаяПоследние новости
Изменения в накопительной пенсии: новый срок выплат на 2025 год
Президент Владимир Путин подписал закон, увеличивающий срок выплаты накопительной пенсии до 22,5 лет.
Важность женского здоровья: встреча с гинекологом
Знакомство с ролью женских докторов в заботе о здоровье женщин.
Ошибки в приеме антибиотиков: последствия для здоровья дзержинцев
Врачи предупреждают о серьезных осложнениях от неправильного использования антибиотиков.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку