Как не заболеть в осенне-зимний период, рассказала подмосковный врач

О двух способах профилактики заболеваний и укрепления иммунитета рассказала заведующая Центром здоровья Наталья Шибеко.

Евгения Герасимова

О двух способах профилактики заболеваний и укрепления иммунитета рассказала заведующая Центром здоровья Наталья Шибеко. Простуды, сонливость, плохое настроение — главные ассоциации с осенне-зимним периодом. Укрепить иммунитет в это время стоит не только детям, но и взрослым. Врачи выделают два подхода к профилактике вирусных заболеваний: медикаментозный и немедикаментозный.

«Немедикаментозные рекомендации: употребление в пищу больше фруктов и овощей, соблюдение режима дня, обязательно здоровый 8-часовой сон, физические нагрузки. Это элементарная зарядка утренняя, обтирание влажным полотенцем, прогулка перед сном. Ну, и побольше положительных эмоций. К медикаментозным относится употребление комплексных витаминов и противовирусных препаратов согласно профилактическим дозировкам»,

— рассказывает заведующая Центром здоровья ГБУЗ МО «Солнечногорская областная больница» Наталья Шибеко.

Стоит использовать методы, которые активно пропагандировались в период коронавируса — это соблюдать дистанцию в многолюдных местах, носить маски, часто мыть руки и проветривать помещения.

«Еще очень важным фактором является иммунопрофилактика — это вакцинация от гриппа. Но прививку нужно сделать до периода наступления эпидемии, вот сейчас как раз, пока никакой эпидемии нет, то лучше вакцинироваться»,

— советует Наталья Шибеко.

Наталья предлагает оздоравливаться изнутри с помощью «витаминной бомбы»: «Ингредиенты: Корень имбиря — 100 гр. Лимон — 2 шт. Куркума — 1 ч. л. Мед — 5 ч. л. Приготовление: Измельчить все ингредиенты в блендере, разложить по порционным формочкам (например, для кубиков льда) и заморозить. Впоследствии заливаем «витаминную бомбочку» горячей водой и получаем вкуснейший и полезнейший напиток. Который, в том числе рекомендуют и медики.

«Мед сам по себе является хорошим противовирусным стимулятором, имбирь тоже самое. Полезно для иммунитета употреблять и травяные чаи: ромашку, шалфей и другие»,

— говорит заведующая Центром здоровья Наталья Шибеко.

Текст, фото: Евгения Герасимова

Источник

Предложить новость