Инструктор по йоге поделилась простым упражнением для расслабления

Умение справляться со стрессом – важный навык для современного человека.

Фото: [ Рамиль Ситдиков / РИА Новости ]

Умение справляться со стрессом – важный навык для современного человека. Делимся эффективной техникой расслабления.

«Сложность этого упражнения в том, что нужно остаться наедине с собой, в тихом, спокойном месте. Если у вас есть такая возможность, то полдела уже сделано», – объясняет инструктор по йоге Маргарита Леонова.

Теперь нужно встать ровно, макушка слегка тянется вверх, но без напряжения. Поднесите ладони к глазам, словно хотите их закрыть, но остановите руки на расстоянии в 10–20 сантиметров от лица. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох и начинайте медленно опускать руки к животу. Упражнение нужно повторить несколько раз, оно помогает при стрессах и даже может облегчить положение при панической атаке.

Ранее мы рассказывали, как очистить разум, занимаясь обычными делами.

Автор: Алина Дмитриева

Источник

Предложить новость