Эндокринолог напомнила, что в аномальную жару лучше не заниматься бегом

Пользу может принести и ходьба Фото: ru.freepik.com Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в беседе с изданием «Комсомольская правда» напомнила, что в аномальную жару лучше отказаться от занятий бегом.

Пользу может принести и ходьба Фото: ru.freepik.com

Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в беседе с изданием «Комсомольская правда» напомнила, что в аномальную жару лучше отказаться от занятий бегом. От этого организм будет перенапрягаться и не получит пользы. Положительный эффект может принести и простая ходьба, если соблюдать ряд правил. 

Важно выбирать для ходьбы свободную легкую одежду и обязательно надевать головной убор. С собой необходимо брать воду для питья и маленький пульверизатор для смачивания лица, рук и ног в сильный зной. Можно попробовать идти, сбивая шаг — это помогает избавиться от тревожных мыслей и сжечь больше калорий. Сначала нужно идти быстро, затем медленно, длинными и короткими шагами. Волочить ноги, кстати, не следует в любом случае. 

Специалист посоветовала ходить разными маршрутами, чтобы мозг тоже тренировался и улучшились когнитивные способности. Необходимо также правильно дышать — равномерно и ритмично. На прогулку лучше выбираться вечером. «Вечерняя физическая активность оказывается эффективнее для вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и при гипертонии», — объяснила эндокринолог Павлова. 

Автор: Мария Нестеренко

Последние новости

Педагоги дошкольного учреждения Люберец по итогам регионального конкурса стали лучшими

Коллектив дошкольного отделения школы №51 городского округа Люберцы победил в региональном конкурсе «Лучший детский сад», сообщил глава муниципалитета Владимир Волков.

Выставка «Искусство видеть красоту» открылась сегодня в Люберцах

В Люберецкой картинной галерее открылась выставка лучших дипломных работ выпускников и преподавателей Гжельского государственного университета (ГГУ) «Искусство видеть красоту» в рамках проекта губернатора Московской обла

В Люберцах задержан подозреваемый в повреждении автомобиля

15042 просмотров Сотрудниками полиции МУ МВД России «Люберецкое» в результате оперативно-розыскных мероприятий по подозрению в умышленном повреждении имущества задержан житель Москвы 1970 года рождения.

Card image

Как выбрать одноразовые станки для покупки?

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *