Мифы о правильном питании: что стоит знать
Диетолог Лариса Габдулхакова объясняет основные заблуждения о питании.
Диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова развеяла мифы о правильном питании и рассказала о том, что на самом деле полезно для нашего организма. В современном мире существует множество заблуждений, которые касаются диет и режима питания. Люди часто следуют советам, основанным на мифах, вместо того чтобы опираться на научные факты.
Одним из самых распространенных мифов является мнение о том, что углеводы следует полностью исключить из рациона. На самом деле, углеводы являются важным источником энергии для организма. Лариса подчеркивает, что ключевым моментом является выбор правильных углеводов. Например, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи содержат полезные волокна и витамины, которые необходимы для поддержания здоровья.
Еще одним заблуждением является мнение, что все жиры вредны. Научные исследования показывают, что существуют как полезные, так и вредные жиры. Полезные жиры, такие как омега-3, содержатся в рыбе, орехах и авокадо, и играют важную роль в поддержании сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, многие считают, что завтрак является обязательным приемом пищи, и его нельзя пропускать. Хотя завтрак действительно может быть полезен, важно помнить, что индивидуальные потребности в питании могут различаться. Некоторые люди могут чувствовать себя лучше, пропуская завтрак, в то время как другим он необходим для поддержания энергии и концентрации в течение дня.
Лариса также подчеркивает важность осознанного подхода к питанию. Это означает не только выбор здоровых продуктов, но и внимательное отношение к процессу приема пищи. Осознанное питание включает в себя наслаждение едой, понимание сигналов голода и насыщения, а также избежание переедания.
В заключение, диетолог призывает людей быть более критичными к информации о питании и полагаться на научно обоснованные рекомендации. Правильное питание — это не временная диета, а образ жизни, который включает разнообразное и сбалансированное питание, физическую активность и заботу о своем здоровье.
Последние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.